Afla de ce este bine sa ai o alimentatie diversificata si echilibrata

Afla de ce este bine sa ai o alimentatie diversificata si echilibrata

Teoria spune ca o alimentatie diversificata si echilibrata asigura organismului unei persoane adulte sanatoase toti nutrientii necesari pentru functioneze optima a acestuia.

Prin adult sanatos ma refer la persoanele care nu sunt sportivi de performanta si care nu depun un efort fizic extenuant si pe termen lung.

Toate testele care au evaluat obiceiurile alimentare ale populatiei au ajuns la concluzia ca nu consumam o cantitate suficienta de fructe si legume nici macar vara.

Cu toate ca acestea reprezinta o sursa ideala de vitamine, minerale si fibre, iar rezervele noastre de vitamina D si zinc sunt periculos de scazute.

Obezitatea este din ce in ce mai frecventa, iar numarul de boli endemice care pot fi evitate cu ajutorul unui stil de viata sanatos, cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare etc. nu este in scadere.

In plus, anumite studii indica un fapt ingrijorator:

  • continutul de nutrienti al alimentelor a scazut in ultimele decade ca rezultat al epuizarii solului de substante nutritive.

Nici continutul de nutrienti al fructelor si legumelor cultivate pentru depozitare indelungata, care isi pastreaza aparenta prospetime o perioada lunga de timp, nu a crescut, in ciuda aspectului atragator al acestora.

Recomandarile generale ale nutritionistilor, pentru o dieta diversificata si completa, sunt:

  • 40 – 50 % carbohidrati: ofera organismului energie si buna dispozitie
  • 25 – 30 % proteine: intaresc tesutul muscular si ajuta la arderea grasimilor
  • 20 – 30 % grasimi sanatoase: echilibreaza nivelul hormonal si dau senzatia de satietate

Sa ridice insa mana cine se hraneste intotdeauna corect si sanatos!

Cand avem nevoie de suplimente alimentare?

Asa cum spune si numele acestora, suplimentele alimentare vor suplini lipsa nutrientilor din alimentatie.

Acestea ne ofera vitamine, minerale, acizi grasi, probiotice si fibre, care se regasesc in cantitati scazute in alimentatia noastra si de care avem o nevoie sporita in anumite situatii.

Cererea de micronutrienti creste:

  • in timpul sarcinii si alaptarii,
  • al efortului fizic intens,
  • al afectiunilor sau bolilor cronice,

Chiar si o boala scurta sau o provocare mentala sau emotionala ne poate epuiza rezervele, daca acestea exista in primul rand.

Putem resimti clar lipsa anumitor vitamine si minerale: luam magneziu cand avem carcei sau beta-caroten cand nu vedem bine in intuneric.

Chiar daca avem o dieta si alimentatie diversificata, ne putem confrunta cu o carenta de anumiti nutrienti.

Deficienta de vitamine si minerale are si alte consecinte, care trec neobservate pe termen scurt.

De exemplu, poate ca nu vom observa necesarul crescut de vitamina C al organismului in cazul in care suntem fumatori.

Multe suplimente alimentare trebuie consumate pe termen lung.

Administrarea de vitamine cateva zile nu poate pune capat deficientei de vitamine, iar un supliment alimentar consumat prea putin nu poate ajuta la o boala sau o afectiune.

Gandeste-te doar la acizii grasi omega-3 folosii pentru suplimentarea terapiei anti-inflamatorii sau pentru refacerea microflorei intestinale.

Suplimentele pentru sprijinirea sistemului osos, cum ar fi calciul si magneziul, trebuie consumate in permanenta, daca stim ca alimentatia noastra nu satisface in mod normal cerintele organismului.

CaliVita International iti sprijina sanatatea cu produse de cea mai inalta calitate si, in plus, te ajuta sa iti dai seama de ce ai nevoie.

test lipsa de vitamine rezultate - Afla de ce este bine sa ai o alimentatie diversificata si echilibrata

Acesta este motivul pentru care a fost conceput testul „Lipsa de vitamine” si pe care il poti face acum, gratuit, online, completand formularul de mai jos.

Cu cat stii mai multe despre sanatate, stil de viata sanatos si despre nevoile tale personale, cu atat mai usor iti vei mentine sanatatea fizica si mentala, chiar si in circumstante in continua schimbare.

Cum te ajuta o alimentatie diversificata?

Te-ai gandit vreodata cum functioneaza corpul tau?

Ni se pare atat de normal ca parul si unghiile sa ne creasca in continuu sau sa dam mana cu cineva prin efortul coordonat al tuturor muschilor sau sa citim o carte si sa o intelegem.

Un meniu zilnic diversificat te va ajuta sa nu simti senzatie foame si sa te simti plin/a de energie pe tot parcursul zilei.

Printr-o alimentatie diversificata si echilibrata, asiguram organismului nostru nu doar energia necesara, ci si „elementele constitutive” absolut necesare pentru extrem de complicatul metabolism, cum ar fi proteinele, acizii grasi, mineralele si vitaminele.

Surse de informare si recomandari:

  • revista CaliNews, editia VARA 2016
  • test online Lipsa de Vitamine si Minerale

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere

Lasă un comentariu