Copii sanatosi si voiosi: alimentatie pentru imunitate

Sistemul imunitar are un rol esential in mentinerea sanatatii organismului si in combaterea diverselor afectiuni. Solicitat mai ales in sezonul rece, acesta trebuie intarit permanent printr-o alimentatie corecta, bazata pe fructe si legume.

„Sanatatea este o comoara pe care putini stiu sa o pretuiasca desi aproape toti se nasc cu ea.” – Hipocrate.

Racelile si gripa sunt comune in viata fiecarui copil, dar daca tii cont de aceste sfaturi poti reduce semnificativ numarul de zile de boala. Ce se poate face pentru a iti proteja copilul de microbii si de virusii la care este expus in fiecare zi?

Din fericire, exista obiceiuri alimentare sanatoase, pe care pot fi adoptate imediat, si care vor da un impuls de putere sistemului imunitar al copilului tau. Cercetarile sistematice din ultimii 30-40 de ani au confirmat ca o nutritie deficitara ingreuneaza raspunsul imunitar. Mai mult, o alimentatie bazata pe alimente procesate minimal si nedezvoltate prin metode chimice, reprezinta metoda cea mai eficienta pentru imbunatatirea imunitatii.

1. Alaptarea la san a bebelusului

Laptele matern contine anticorpi care sporesc imunitatea si celule albe din sange. Alaptarea bebelusului il protejeaza pe acesta impotriva infectiilor urechii, alergii, diaree, pneumonie, meningita, infectii ale tractului urinar. Studiile arata ca prin alaptarea la san poate creste, de asemenea, puterea creierului bebelusului si il poate proteja impotriva diabetului zaharat insulino-dependent, boala Crohn, colita si anumite forme de cancer, mai tarziu, in viata.

Colostrul, lichidul galben si subtire care curge de la san in timpul primelor cateva zile de dupa nastere, este deosebit de bogat in anticorpi cu rol de combatere a bolilor, spune dr. Shubin.

Academia Americana de Pediatrie recomanda mamelor ca acestea sa alapteze timp de un an. In cazul in care acest lucru nu este posibil, atunci alapteaza bebelusul cel putin in primele doua pana la trei luni, pentru a suplimenta imunitatea copilului tau pe care a primit-o cat a stat in uter.

2. Mai multe fructe si legume proaspete

Morcovii, fasolea verde, cartofii dulci, portocalele, capsunile: toate contin fitonutrienti cu rol de stimulare a imunitatii cum sunt vitamina C si carotenoide. Fitonutrientii pot creste productia de celule albe din sange, care lupta impotriva infectiilor organismului, si productia de interferon, un anticorp care blocheaza multiplicarea virusilor, ne explica William Sears, M. D., autor al cartii “Cartea de Nutritie a Familiei” (Little Brown, 1999). Cartea, in limba engleza, o poti comada online de aici: https://www.books-express.ro/the-family-nutrition-book/p/mjw,9780316777155

Studiile arata ca o dieta bogata in fitonutrienti ne poate proteja, de asemenea, impotriva unor boli cronice, precum cancerul si bolile de inima la varsta adulta. Fa tot posibilul ca alimentatia zilnica a copilului tau sa contina cinci portii de fructe si legume proaspete. Cat inseamna o portie? Ei bine, pentru copiii mici, o portie poate insemna doua linguri, iar pentru copiii mai mari, o ceasca.

3. Crearea unui Scut natural impotriva microbilor

Cand sistemul imunitar functioneaza cum trebuie, nici macar nu observam acest lucru. Performanta acestuia este compromisa atunci cand acesta se confrunta cu boala si are nevoie de un ajutor. Acesta vine din farmacia naturii, de la plante medicinale, ierburi și minerale, superalimente, care pot fi folosite pentru a preveni și combate infectiile, au proprietati antimicrobiene și imunostimulatoare.

Printre cei mai puternici aliati naturali ai sistemului imunitar se numara: echinacea, socul negru, radacina de astragalus, probiotice, ghimbir, ginseng, uleiul de oregano, laptisorul de matca si alte produse ale stupului.

4. Antibiotice, doar daca este cazul!

A cere medicului pediatru sa iti dea o reteta medicala cu antibiotice de fiecare data cand copilul are o raceala, gripa sau dureri in gat este o idee proasta. Antibioticele tratraza numai bolile cauzate de bacterii, iar majoritatea bolilor copilariei sunt cauzate de virusi, ne explica Howard Bauchner, M. D., profesor de pediatrie si sanatate publica la Universitatea din Boston Scoala de Medicina.

Studiile arata, totusi, ca multi pediatrii prescriu antibiotice, mai mult la indemnul parintilor, care cred in mod gresit ca acestea nu pot face rau. De fapt, se poate ca utilizarea abuziva a acestora sa creeze mai multe probleme. Tulpinile de bacterii rezistente la antibiotice s-au dezvoltat si, ca rezultat, chiar si o simpla infectie a urechii este mult mai dificil sa se vindece daca este cauzata de aceste bacterii incapatanate, care nu raspund la tratamentul standard.

De fiecare data cand pediatrul copilului tau vrea sa prescrie un antibiotic, asigura-te ca nu o va face doar pentru ca tu ai cerut acest lucru. Dimpotriva, intreaba daca este cu adevarat necesara administrarea acelui antibiotic, iar daca este cazul, solicita efectuarea unor teste si analize suplimentare.

5. Intarirea sistemului imunitar prin alimentatie

Un sistem imunitar sanatos sta la baza sanatatii generale, astfel ca eficientizarea acestuia si evitarea tuturor elementelor care il pot compromite sau slabi reprezinta pasi fundamentali pentru o sanatate de lunga durata.

Hrana si nutritia sunt cruciale pentru sanatate. Natura si calitatea alimentelor si bauturilor pe care le consumam sunt factorii cei mai importanti care ne determina starea de sanatate si de bine.

Un stil de viata sanatos trebuie sa includa o alimentatie echilibrata, bazata pe vitamine, fibre si proteine, si, bineinteles, hidratare prin apa. Trebuie evitate produsele alimentare cu multe calorii, dar si grasimile saturate, produsele zaharoase si bauturile carbogazoaza. In plus, poti ajuta organismul copiilor sa isi creasca imunitatea in mod natural cu ajutorul suplimentelor nutritive de la Calivita, cum sunt: SambureX, Organic Noni, Liquid Vitamin C (vitamina C lichida), D-Drops (vitamina D3 lichida), Bee Power.

Toate recomandarile prezentate aici, inclusiv sfaturile de la medici si alti profesionisti din domeniul sanatatii, au scop informativ. Cere intotdeauna medicului tau sfatul direct in legatura cu orice intrebari sau probleme legate de propria ta sanatate sau sanatatea altora.

Surse de referinta si recomandari:

• https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
• 150 alimente esentiale pentru imunitate, Kirsten Hartvig
• Revistele CaliNews CaliVita International Romania

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere