Specialisti, precum doctor, Oz si doctor Natasha Turner, iti arata cum sa arzi grasimea de pe zonele problema urmand un plan de actiune simplu, doar in 3 pasi ! Stii despre ce vorbesc … grasimea din zone mai dificile, cum ar fi coapsele, abdomenul si bratele, care nu pleaca, indiferent de dieta pe care o urmezi si de cate exercitii la sala faci.
Cura de slabire nu da roade? Oricat ai incerca, cea mai mare problema pentru tine inca persista? In acest caz, unele dezechilibre hormonale ar putea fi de vina.
Dr. Natasha Turner, ne impartaseste planul de alimentatie in trei pasi care te va ajuta sa scapi de grasimea de pe zonele problema pentru totdeauna.
Dr. Natasha Turner, expert in medicina naturopatica, considera ca planul ei de echilibrare a hormonilor te poate ajuta sa „topesti” grasimea aflata in exces in anumite zone ale corpului.
Partea frumoasa a acestui plan este ca il poti pune in aplicare imediat, el constand in principal in mici schimbari in dieta ta zilnica.
Bineinteles, miscarea si exercitiile fizice sunt si ele necesare, insa si acestea trebuie facute cu moderatie, fara incrancenare sau exagerare. :)
Arde grasimea de pe zonele problema!
Plan de actiune in trei pasi pentru a-ti echilibra hormonii si arde grasimea de pe zonele problema.
Planul de echilibrare hormonala propus de dr. Natasa Turner te poate ajuta sa „topesti” grasimea aflata in exces in anumite zone ale corpului. Iata, pe scurt, in ce consta planul de actiune in trei pasi care te poate ajuta sa arzi grasimile, sa ai o silueta zvelta si, totodata, sa te simti energica si plina de viata.
- Detoxifica tractul digestiv
- Tinteste zonele specifice cu grasime
- Urmeaza o dieta glyci-med
Stii si tu, nu exista o solutie minune, insa daca tii cont de cativa indicatori specifici, iti poti personaliza si realiza propria ta strategie pentru a arde grasimea de pe zonele problema si pentru a-ti mentine greutatea corporala dorita, fara sa te simti epuizata si stresata. In cele ce urmeaza vei afla mai multe detalii despre acest plan care a fost prezentat in cadrul unei emisiuni a celebrului doctor Oz de catre medicul nutritionist Natasha Turner.
[ct_button url=”” color=”#FFFFFF” background=”#FF0000″ size=”normal” position=”left” icon=”list” ]PASUL 1[/ct_button] –> detoxifierea sistemului digestiv si a tractului intestinalDaca esti ingrijorat/a de faptul ca s-ar putea ca hormonii tai sa fie dezechilibrati si te gandesti sa incepi o noua dieta, inainte de a pune planul in actiune, cel mai bine este sa discuti si cu medicul tau. O noua dieta ar putea sa-ti irite tractul digestiv si sa-ti dezechilbreze hormonii, ceea ce va face dificil pentru corpul tau sa controleze poftele alimentare si sa arda grasimile.
Inainte de a incepe acest program, este important sa-ti refaci sanatatea sistemului digestiv printr-o dieta care sa excluda alimente pro-inflamatorii si care sa ajute la detoxifierea ficatului.
Dupa cum se subliniaza in cartea „Dieta prin echilibrarea hormonala” (The Supercharged Hormone Diet), Dr. Turner recomanda eliminarea alimentelor care provoaca pofte, potentiale raspunsuri alergice, inflamatii sau dezechilibre hormonale. Ea sugereaza inlocuirea acestora cu alimente care au un indice glicemic mic.
In special, trebuie sa elimini din dieta alimentele procesate, bogate in carbohidrati si zahar, care fac ravagii printre hormoni, cum ar fi insulina si ghrelina*, doi hormoni care sunt necesari pentru a controla de zahar din sange si pofta de mancare. Aceste alimente pot duce, de asemenea, la inflamatii, iar acestea pot avea ca efect cresterea nivelului de cortizol si stocarea de grasime pe burta.
* Ghrelina (grelina) este un hormon peptidic care stimuleaza apetitul, produs in special de celulele P/D1 situate in stomac (fundus), si celulele epsilon din pancreas.
Concentratia serica a grelinei creste inainte de mese si scade dupa mese. Sursa: wikipedia
Dr. Turner recomanda sa bem opt cesti de apa detox pe zi. Aceasta poate creste metabolismul, micsora nivelul de insulina, sustine buna digestie, potololeste foame si detoxifiaza ficatul.
- Pentru a face apa detox, se amesteca o jumatate de lamaie, un bucatica de ghimbir proaspat, un varf de cutit de piper rosu cayenne si patru cesti de apa.
De asemenea, mananca cel putin 35 de grame de fibre pe zi pentru o digestie mai buna. Despre fibre alimentare afla mai mule din articolul: 7 moduri in care te poate ajuta consumul de fibre alimentare.
[ct_button url=”” color=”#FFFFFF” background=”#FF0000″ size=”normal” position=”left” icon=”list” ]PASUL 2[/ct_button] –> tinteste zonele specifice din organism unde grasimea tinde sa se depozitezeIn acest pas urmaresti sa alegi solutii individualizate, functie de zonele specifice ale corpului tau in care grasimea tinde sa se acumuleze. Pentru aceasta, iti vor veni in ajutor anumite suplimente nutritive si produse naturale, de ultima generatie, care au rolul de a te ajuta sa-ti echilibrezi hormonii.
Organismul nostru poate sa arda singur grasimile, daca isi mentine echilibrul hormonal. Daca ai o anumita zona a corpului care pare sa fie mai plina in grasime decat altele, anumite dezechilibre hormonale ar putea fi de vina.
Pe langa dieta, suplimentele nutritive te pot ajuta sa iti echilibrezi nivelul hormonilor aflati in dezechilibru. Cu toate acestea, retineti ca nu toate suplimentele sunt potrivite pentru toata lumea si ca unele pot prezenta pericole pentru persoanele care iau anumite medicamente sau care au anumite probleme de sanatate. Inainte de a incepe o cura cu un supliment nou,pe care nu l-ai mai incercat pana acum, consulta-te cu medicul sau nutritionsitul tau.
Arde grasimea de pe ABDOMEN
Daca ai tendinta de a te ingrasa in jurul abdomenului, afla ca aceasta este una dintre zonele cu probleme cel mai des intalnite. O burta mare ar putea insemna ca ai prea mult cortizol in organism, un hormon al stresului. Studiile sugereaza ca excesul de cortizol promoveaza depozitarea de grasime abdominala si poate contribui, de asemenea, la balonare.
Solutie: busuioc sfant, o planta originara din India, a fost utilizat pentru a combate problemele legate de stres. Studiile la animale sugereaza ca aceasta planta este eficienta in scaderea stresului si a nivelului de zahar din sange.
Alimente care scad nivelul de cortizol sunt: spanac, citrice, nuci si ciocolata amaruie.
- Recomandarea Natura pentru Sanatate: Garcinia Cambogia si Hoodia Gordonii din produsul Figure Shaper te ajuta sa tii sub control foamea generata pe fond de stres.
Arde grasimea de pe FUND si COAPSE
Daca ai tendinta sa te ingrasi mai curand in zona soldurilor si a feselor, s-ar putea sa ai un exces de estrogen in organism. Hormonul feminin estrogen incurajeaza stocarea grasimii in partea de sus a picioarelor.
Solutie: Dr. Turner iti recomanda indol-3-Carbinol (I3C), un compus pe care-l gasesti in legume crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, salata Kale, conopida si spanac.
- Recomandarea Natura pentru Sanatate: Spirulina & Chlorella Plus, pe langa binecunoscutele alge marine, mai contine si un amestec pantetat extras din broccoli, varza de bruxelles, lucerna, spanac, aloe vera etc.
Arde grasimea de pe PIEPT si de pe BRATE
Daca ai tendinta de a castiga in greutate in partea superioara a corpului si in zona bratelor, sa faci „falduri” inestetice pe langa sutien (daca esti femeie), este posibil sa ai un dezechilibru de insulina in corp.
Incearca acidul linoleic conjugat (CLA), daca nu suferi cu inima, nu ai diabet sau rezistenta la insulina, deoarece acesta interfereaza cu tratamentele pentru aceste boli. Daca vrei sa il consumi natural, il gasesti in carne de vita si unele branzeturi.
Solutie: Dr. Turner iti recomanda acidul linoleic conjugat (CLA), care poate fi gasit in mod natural in unele produse lactate si carne de vita. Mai multe studii sugereaza ca suplimentarea CLA poate reduce tesutului adipos din organism si de a creste senzatia de satietate.
Cu toate acestea, alte studii sugereaza ca CLA poate avea un impact negativ vaselor de sange, asa ca daca ai orice tip de boala de inima, este recomandat sa eviti suplimentele care contin CLA. De asemenea, persoanele care sufera de diabet zaharat sau rezistenta la insulina ar trebui sa se consulte medicul lor inainte de a incepe cura cu CLA.
- Recomandarea Natura pentru Sanatate: cu acai poti slabi mai usor, fiindca reduce senzatia brusca de foame.
- Organic Acai are un efect de normalizare a glicemiei, prin urmare poate fi un supliment eficient in cadrul terapiilor pentru diabet, PCOS (sindromul ovarelor polichistice) si rezistenta la insulina.
Potrivit dr Turner, dieta Glyci-Med este o o combinatie intre dieta cu indice glicemic mic si dieta mediteraneana. Este o dieta bogata in grasimi si proteine sanatoase si saraca in carbohidrati.
[ct_leading]Regula generala de urmat este urmatoarea:[/ct_leading]
- pentru fiecare portie de carbohidrati la o masa, asigura-te ca ai de doua ori mai multe grasimi bune si proteine.
Acest lucru te va ajuta sa te hranesti complet, sa-ti controlezi poftele alimentare si sa-ti stabilizezi nivelurile de zahar si de insulina din sange, toti acei factori care au rol major in acumularea de greutate corporala. Daca inca nu ai reusit sa scapi de grasime din unele zone ale corpului, ar putea fi de vina si anumite dezechilibre hormonale.
Incearca planul de actiune in trei pasi propus de Dr. Natasha Turner pentru a ajuta zonele problema sa arda rapid si eficient depozitele de grasime acumulate.
[ct_button url=”” color=”#FFFFFF” background=”#FF0000″ size=”normal” position=”left” icon=”list” ]PASUL 4[/ct_button] –> mai exista un pas? :)Invata sa elimini anti-nutrientele si toxinele care iti incetinesc metabolismul, sa reintroduci in alimentatia ta alimente naturale integrale, acele alimente care iti vor mobiliza hormonii responsabili cu arderea si eliminarea a tot ceea ce inseamna grasimea de pe zonele problema. Redescopera cum sa-ti reechilibrezi sistemul hormonal invatand sa gestionezi stresul, sa dormi bine si sa faci exercitii fizice.
Pe langa schimbarile in alimentatie propuse, inclusiv prin adaugarea de suplimente nutritive acolo unde este cazul, exercitiile fizice si miscarea nu trebuie sa lipseasca. Cu conditia sa le faci cu placere!
Surse de referinta si recomandari:
- Hormone Reset Diet” – dr. Natasha Turner
- Fii stapanul metabolismului tau. Secretele unui echilibru hormonal natural pentru un corp frumos si sanatos! – Jillian Michaels
Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere