Oboseala la volan este un factor major in producerea accidentelor rutiere.
Din articolul de azi vei afla cum sa combati oboseala si sa fii treaz pe timpul noptii, mai ales atunci cand esti la drum lung.
Fie ca esti sofer profesionist sau incepator, a conduce noaptea este provocator.
Drumurile lungi sunt plictisitoare dupa 100 – 200 de kilometri, iar cea mai grea parte este atunci cand totul e monoton si nu vezi nimic pe drum care sa-ti mentina atentia treaza.
La toate acestea se mai poate adauga stresul sau faptul ca esti nevoit sau alegi sa conduci pe timpul noptii.
– „Nici o problema”, iti spui.
– „Ma opresc la o benzinarie si iau ceva care sa ma ajute.”
Si, cu siguranta, gasesti tot felul de produse energizante si zaharoase care iti promit ca te vor ajuta sa stai treaz in timp ce conduci.
Timpul si diverse teste au aratat ca aceste solutii rapide nu numai ca reprezinta un risc pentru starea de sanatate, dar, de asemenea, te fac sa te simti mai obosit decat ai fost inainte.
Esti la drum lung sau conduci noaptea?
In afara de vremea rea si conducerea sub influenta alcoolului, oboseala la volan este un factor major in producerea accidentelor rutiere, foarte des ignorat.
Cunosti pe cineva care obisnuieste sa conduca noaptea sau este mai mereu obosit cand este la volan? Informatiile din acest articol l-ar putea ajuta. :)
10 metode prin care sa combati oboseala la volan si sa fii treaz
Mai multe studii au aratat ca daca dormi circa o ora, corpul isi reface nivelul de energie si este odihnit suficient pentru a te ajuta sa stai treaz toata noaptea.
Asa, ca, trage pe dreapta si trage un pui de somn. Nu incerca sa lupti cu oboseala si nu amana pentru a economisi timp; este mult mai important sa ajungi sanatos si intreg la destinatie, tu si calatorii din masina.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]02[/ct_dropcap] Hraneste-te cu o mancare sanatoasa dupa acest scurt somn. Si cand spun mancare sanatoasa, in nici un caz nu ma gandesc la fast-food-urile pe care le gasesti in drumul tau.Acestea sunt convenabile si comode, dar sunt pline de grasimi, sare si zahar care fac sa te simti obosit.
Alimentele care iti dau mai multa energie si care iti va oferi rezistenta de lunga durata sunt formate din glucide complexe si proteine.
Mananca cereale integrale 100 %, nu din acelea care contin cereale integrale, carne slaba, fructe, legume … mancare sanatoasa!
Aceste alimente te vor ajuta sa te mentii treaz pe tot drumul.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]03[/ct_dropcap] Ascult-o pe mama / sotia ta si ia vitamine naturale.Anumite vitamine, cum ar fi cele din complexul B si C, iti vor da mai multa energie. Dar asigura-te ca le vei lua odata cu o masa sanatoasa pentru ca corpul tau sa le absoarba mai eficient si sa te bucuri pe deplin de beneficiile acestora.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]04[/ct_dropcap] Cand simti ca ti-au obosit picioarele, misca-te.Trage pe dreapta, iesi din masina si intinde picioarele pentru a face sangele sa circule … Este indicat sa faci acest exercitiu o data la doua ore.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]05[/ct_dropcap] Ridica volumul muzicii, daca este necesar.Muzica iti afecteaza starea ta de spirit, care la randul ei, afecteaza starea de oboseala. Daca te simti somnoros sau chiar putin trist, asculta muzica plina de viata.
Si de ce nu, chiar poti sa canti … daca nimeni nu te poate auzi, cui i-ar putea pasa ca nu ai voce?
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator]Suc din fructe de ACAI, 100% organic
[ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]06[/ct_dropcap] Chiar daca ai mancat bine inainte de a pleca la drum, ia si cateva gustari sanatoase, cum ar fi migdale, ciocolata neagra si suc de acai.Fructele de acai sunt considerate un superaliment valoros: pline de antioxidanti, te ajuta sa ai mai multa energie si vitalitate, si totodata, imbunatesc vederea nocturna.
Si intrucat nu le poti consuma proaspete, cel mai bine este sa ai la tine un flacon cu suc din fructe de acai, cum este Organic Acai de la CaliVita.
Este perfect si daca iei numai cate o inghititura de suc la fiecare sfert de ora.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]07[/ct_dropcap] Deschide geamul si lasa sa intre fluxul de oxigen!Aceasta functioneaza foarte bine daca in masina e cald si afara este rece.
La fel ca o scufundare in apa rece, aerul rece ofera corpului un soc temporar si-l face sa fie mai vigilent.
Ai grija, totusi, aceasta functioneaza doar temporar. Daca te simti obosit, este mai bine sa te opresti si sa tragi un pui de somn.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]08[/ct_dropcap] Pastreaza-te hidratat si evita cafeina si bauturile gen Red Bulls.Deshidratarea cauzeaza oboseala si tendinta este se bei cafea. Insa cafeaua este un diuretic, ceea ce va determina sa faci pipi mai des si sa te deshidratezi in acest fel.
E un cerc vicios, asa ca … bea apa.
Inlocuieste cafeaua cu o tableta de Energy & Memory. Contine extracte de plante, cum este lecitina si guarana, vitamine (B,C, E ) si minerale ( magneziu, zinc, seleniu).
Toate aceste ingrediente, prin actiunea lor sinergica, invioreaza psihic si fizic, reduc oboseala, intarzie somnul si imbunatesc reflexele conditionate.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]09[/ct_dropcap] Daca tot am vorbit despre suplimente, ai grija si de sanatatea ochilor tai si combate oboseala ochilor cu ajutorul produsului Lutein Plus de la Calivita.Afinele, datorita antocianidelor din compozitie, imbunatatesc vederea, inclusiv vederea pe timpul noptii. Luteina si zeaxantina, doi antioxidanti puternici, sunt cunoscuti pentru protectia impotriva stresului oxidativ si lumina puternica.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator] [ct_dropcap color=”#0000FF” style=”normal” ]10[/ct_dropcap] O alta modalitate care te ajuta sa te echilibrezi si sa te armonizezi energetic este BioHarmonex®. Pur si simplu il tii la gat sau aproape de tine, il setezi pe programele care doresti sa se deruleze… si asta e tot. :)
Bio Harmonex 3 este un dispozitiv universal de biorezonanta electromagnetica destinat in special persoanelor care au un stil de viata agitat, care sunt foarte ocupate si nu le ramane timp suficient pentru activitatile fizice sau au o alimentatie neadecvata.
Pe langa faptul ca imbunatateste conditia fizica, ajuta si la imbunatatirea starii mentale, cu ajutorul rezonantei armonioase din organism.
Totodata, este un instrument foarte valoros pentru stimularea si refacerea celulelor imunitare, tratarea afectiunilor hormonale si detoxificare.
[ct_separator title=”” icon=”car” style=”normal” color=”#E1308A” ][/ct_separator]- Conducerea autovehicului atunci cand esti obosit este la fel de periculoasa ca si conducerea sub influenta alcoolului, asa ca nu ignora semnele pe care ti le da organismul.
Mai mult, unele studii recomanda soferilor care sunt la drum lung sau care pleaca in concedii, sa nu conduca pe timpul noptii si dupa-amiaza, deoarece oboseala la volan se instaleaza cu precadere in doua perioade ale zilei:
- intre orele 2:00 – 3:00, cand bioritmul si vizibilitatea sunt reduse
- intre orele 15:00 – 16:00, cand oboseala acumulata in timpul zilei are mare influenta asupra capacitatiilor de conducere.
Multumesc doamnei doctor Alexandrina Galiceanu pentru recomandarile care m-au ajutat sa va ofer cele mai bune sfaturi privind modalitatile prin care sa combati oboseala la volan.
ACTUALIZARE:
In urma participarii la concursul organizat de catre ebloguri.ro si odat.ro, articolul „Cum sa combati oboseala la volan si sa fii treaz pe timpul noptii„ a fost premiat cu LOCUL 1. Multumim! :)
Ti-a placut articolul? Ce alte sfaturi utile pentru soferi care conduc noaptea ar mai putea fi adaugate?
Tu ce faci ca sa fii odihnit si treaz la volan, chiar si pe timpul noptii? Impartaseste cu noi experienta ta. Multumesc!
