Cele mai bune 11 moduri pentru a reduce stresul in relatia ta
O relatie fericita si implinita poate face diferenta in perioadele dificile. Afla cum poti reduce stresul in relatia ta folosindu-te de metodele prezentate mai jos.
Stresul are un mod insidios de a submina fiecare aspect al sanatatii si al fericirii noastre.
Nicaieri nu este acest lucru mai evident decat in relatiile noastre cele mai apropiate si cele mai apreciate.
Nelinistile si presiunile vietii de zi cu zi au inceput sa se infiltreze in viata ta, de acasa?
Cand incepem sa simtim efectele stresului din mediul exterior, cautam sa ne gasim linistea in cadrul caminului nostru, care ar trebui sa fie un paradis sigur care sa ne aduca alinare si confort.
O relatie fericita poate face diferenta in perioadele dificile.
Din pacate, in ziua de azi, tot mai multe cupluri se confrunta in relatia lor cu partenerul lor cu influenta separatoare a stresului generat din exterior.
Exista pasii pe care ii putem face pentru a proteja fericirea relatiei noastre si in perioadele de stres?
Cand presiunea creste, exista o modalitate prin care relatia noastra sa devina mai stransa, mai apropiata, mai degraba decat ca aceasta sa contribuie la destramarea relatiei?
Gestionate corect, experientele provocatoare pot aduce cuplurile mai aproape si pot adauga profunzime relatiei.
Acest lucru nu inseamna ca partenerii vor fi imuni la stres.
Inseamna doar ca parteneri participa impreuna si se confrunta cu provocarile care apar, intr-un mod care unifica si aprofundeaza relatia.
Descopera 11 moduri practice prin care poti reduce stresul in relatia ta
„Te iubesc nu doar pentru ceea ce esti, ci si pentru ceea ce sunt eu cand sunt in preajma ta.” ~ Roy Croft
[ct_dropcap style=”round” ]01[/ct_dropcap] Evita de a face presupuneri negative
Daca se intampla ceva la care nu ai nici un control, nu face lucrurile sa para mai grave.
De exemplu, daca cineva isi pierde locul de munca, nu ajuta in nici un fel concluzia ca vei pierde, de asemenea, casa si tot ce ai acumulat pana acum.
In loc sa te concentrezi pe posibilitatile negative, stai jos cu partenerul tau si discuta despre posibile solutii.
Daca lucrati impreuna intr-un mod creativ, puteti fi capabili de a transforma aceasta provocare intr-o oportunitate. Nu lasa stresul sa invinga!
[ct_dropcap style=”round” ]02[/ct_dropcap] Nu fi critic sau atribui vina
Jocul de-a vina este foarte distructiv pentru o relatie si niciodata nu contribuie la unitate.
Scopul casniciei este de a apropia un cuplu, nu de a instraina cel mai bun prieten si partener de viata.
Sa recunoastem, uneori se intampla lucruri rele, asta e doar modul in care viata functioneaza.
Privind la fiecare provocare ca pe o oportunitate de a consolida relatia, te va ajuta sa reduci la minimum stresul si sa eviti tentatia de a da vina pe partenerul tau.
[ct_dropcap style=”round” ]03[/ct_dropcap] Cunoaste preocuparile partenerului
In cazul in care ceva nu merge bine si ne simtim responsabili, este usor de a ne transforma defensiv atunci cand partenerul nostru isi exprima preocuparile lor.
Daca suntem cu adevarat parteneri, atunci suntem in aceasta relatie impreuna.
Asta inseamna ca, probabil, avem preocupari similare si este bine sa le tratam intr-un spirit de cooperare.
[ct_dropcap style=”round” ]04[/ct_dropcap] Raspunde, mai degraba sa reactionezi
Diferenta dintre un raspuns si o reactie are de a face cu cantitatea si tipul de emotie care este implicat.
Cand doar reactionam la o veste proasta este foarte probabil ca reactia noastra va include, de asemenea, o componenta emotionala negativa.
Daca alegem sa raspundem, mai degraba decat sa reactionam, reactia noastra va fi atenuata prin dorinta noastra de a mentine pacea si unitatea in relatia noastra.
Un raspuns amana stresul suplimentar si permite manifestarea mai mult timp a emotiilor pozitive, cum ar fi compasiunea si intelegerea.
[ct_dropcap style=”round” ]05[/ct_dropcap] Onoreaza sentimentele celuilalt
Modul in care barbatii si femeile raspund la stres este de multe ori foarte diferit.
Pentru un barbat, ar putea parea ca si cum ea este atasata prea mult semnificatie emotionala la situatia.
Pentru o femeie, ar putea parea ca si cum el este trateaza superficial sau ignora o problema.
Recunoscand ca noi toti exprimam preocuparile noastre in moduri diferite este mult mai usor sa onoram sentimentele si expresiile fata de partenerul nostru.
[ct_dropcap style=”round” ]06[/ct_dropcap] Identifica sursa reala de stres
Daca simtim stres in relatia noastra, trebuie sa ne dam seama unde vine acesta.
In cazul in care sursa de stres este externa (in afara relatiei), nu-l trata ca o problema de relatie.
Vezi-l exact ca ceea ce este!
Statistic, stresul reprezentat de aspecte legate de bani aduce mai multe probleme in relatie decat orice alta sursa.
Dar, in realitate, banii sunt o problema financiara. Ei devin o problema in relatia noastra doar daca ii lasam.
Lucrand impreuna, ca parteneri, este o modalitate mult mai eficienta de a rezolva problemele legate de bani decat lupta cu privire la aceasta.
[ct_dropcap style=”round” ]07[/ct_dropcap] Trateaza-ti perechea cu respect
Exista o veche zicala care spune ca familiaritate naste dispret. Cat de trist este acest fapt!
Din pacate, avem tendinta de a fi mai putin inventivi atunci cand suntem sub stres.
Ultimul lucru pe care vrem sa facem in aceste conditii este lipsa de respect fata de persoana cu care impartasim viata noastra.
In realitate, nu familiaritatea este cea care naste dispret; este o lipsa de respect si consideratie.
Poti promova unitatea si reduce stresul in relatia ta prin mentinerea intotdeauna un nivel ridicat de respect pentru partenerul tau, indiferent de provocarile cu care va confruntati.
[ct_dropcap style=”round” ]08[/ct_dropcap] Cauta oportunitati de a va incuraja reciproc
Cum te simti cand partenerul isi exprima increderea in tine?
E incurajator, nu-i asa? Si acest lucru este valabil, mai ales in acele momente dificile, atunci cand acesta se poate confrunta cu sentimente de auto-indoiala.
Nimic nu ne ridica si ne restabileste increderea noastra ca incurajarea care vine din partea persoanelor speciale.
Incurajarea reciproca este unul dintre cele mai puternice instrumente anti-stres in relatia ta, asa ca asigura-te ca le folosesti cat mai bine.
In loc de a astepta ca situatiile de stres sa apara, de ce sa nu cauti orice oportunitate de a fi o persoana incurajatoare?
[ct_dropcap style=”round” ]09[/ct_dropcap] Reafirma parteneriatul de multe ori
Este important sa va reamintesc ca sunteti aliati in fiecare lupta si provocare.
Amintiti-va reciproc ca sunteti acolo pentru partenerul tau, indiferent de ceea ce se intampla.
Daca faci o greseala, fii rapid/rapid si cere-ti scuze; aceasta demonstreaza angajamentul parteneriatului. Fiind iertator are un efect similar.
Permitandu-i regulat partenerului tau sa arate cat de mult apreciaza relatia voastra te va ajuta sa vezi clar, departe de orice indoieli, in diverse alte incercarii si situatii.
[ct_dropcap style=”round” ]11[/ct_dropcap] Cere ajutor calificat daca ai nevoie de acesta
Cand lucrurile devin confuze, nu fii o persoana prea mandra sau incapatanata pentru a cere ajutor calificat.
Uneori suntem atat de aproape de o situatie in care ne pierdem obiectivitatea noastra.
Un tert impartial, un antrenor/coach de relatii, poate vedea de multe ori lucrurile mult mai clar si sa ofere informatii valoroase exact la momentul potrivit.
Daca valorizam cu adevarat relatia noastra, atunci ar trebui sa fim dispusi sa facem orice este necesar pentru a consolida aceste legaturi speciale de dragoste si unitate.
[ct_dropcap style=”round” ]11[/ct_dropcap] Apeleaza la remedii naturale pentru managementul stresului
In natura sunt multe plante care te pot ajuta eficient in echilibrarea emotionala, combaterea starilor de depresie si de tristete si in managementul stresului.
Aceste plante medicinale si ierburi, folosite de mii de ani, te pot ajuta la tratarea si diminuarea simptomelor stresului si a depresiei la fel ca si medicamente prescrise in mod obisnuit, fara insa a creea dependenta sau efecte secundare negative.
Una dintre acestea este Rhodiola Rosea, o planta adaptogena care ajuta la normalizarea raspunsului organismului la stres si la mentinerea homeostaziei optime prin echilibrarea sistemului imunitar si a hormonilor endocrini.
Surse de informare si recomandari:
– http://advancedlifeskills.com/blog/decrease-relationship-stress/
Actualizare >> Un articol care MeritaCitit:
Articolul „Cele mai bune 11 moduri pentru a reduce stresul in relatia ta” a fost ales pentru a fi publicat in Newsletterul Merita Citit cu tema lunii februarie: Dragobete. Multumim !!!
Ai experimentat o crestere a stresului in relatia ta?
Ce ai facut pentru a pastra relatia ta puternica atunci cand te-ai confruntat cu provocari si diferite situatii stresante? Ce functioneaza pentru tine?
Lasă un răspuns