Crăciunul este motiv de bucurie, prilej cu care familia se reuneşte, bucurându-se de magia acestor sărbători frumoase. De sărbători, oamenii intră într-o stare de linişte şi pace, stresul de la locul de muncă dispare, problemele sunt puse pe pauză, domnind peste tot linişte şi bucurie.
Tot acum apare şi desfătarea culinară, pentru că în faţa bogatei mese de Crăciun nu ai nicio şansă. Preparatele tradiţionale si delicioase îţi pot pune în pericol dieta, chiar şi sănătatea.
Chiar și cu o zi mare cum este ziua de Crăciun, majoritatea oamenilor câștiga in greutate pana la 1/2 de kilogram. Estimările ne arata cât de mult ne răsplătim în ziua de Crăciun: 6000 de calorii si poate chiar mai mult decât ai nevoie suficient pentru a adăuga o jumătate de kilogram la greutatea corporala.
Masa din Ziua de Crăciun poate avea un impact serios asupra greutății tale, mai ales dacă sunt mai multe mese de Crăciun (26, 27 dec, etc).
Cu certitudine, nu vrei să dai cântarul peste cap sau să ai probleme de conştiinţă precum ca ai mancat prea mult.
Si, totusi, cine ar vrea sa rateze masa de Crăciun, care este doar odată pe an? Problema este ca daca nu ai grija de mentinerea greutatii la Craciun, pentru a pierde excesul adunat in aceste zile … nu se va topi precum zapada, ci iti va da de cap silueta pentru anul care vine.
Nu susțin că cineva ar trebui să încerce să numere caloriile pe care le consuma de Crăciun sau să-si interzică orice fel de mâncare festivă. Dar un pic de limitare la dulciuri, cozonaci, sarmale, fara a strica senzația de festin si distracția, e posibila daca urmezi aceste recomandari.
Deci, iată sfaturile nutritionistilor care te pot ajută să te bucuri de mâncarea și băutura de Crăciun fără sa dai cantarul peste cap. :)
Ziua de Crăciun
- Mănâncă mai multe legume și salate.
- Daca vrei sa ciugulesti cate ceva de pe masă, taie niște bețisoare din morcovi sau țelină și înmoaie-le in humus.
- Evita nucile, alunele, fursecurile și prăjiturele bogate in zahar.
- La desert, încearca salata de fructe cu iaurt, budinca, deserturile umplute cu branza slaba sau alta umplutura usoara.
Petrecerile
- Evita să te duci flamand/a la petreceri. Mănâncă ceva usor înainte de petrecere pentru a reduce șansele de a manca din preparate bogate in calorii.
- Unele gustări sănătoase includ un pahar de 200g de iaurt cu conținut redus de grăsimi, un castron de cereale sau un sandwitch cu brânză și roșii.
- La petrecere stai departe de mâncare: oamenii mănâncă mai puțin atunci când stau mai departe de mâncare. Ei mănâncă și mai puțin atunci când stau cu spatele la mâncare.
- La petrecerile la care gazda va serveste cu platouri cu mai multe feluri de gustari, luați numai un singur fel și mâncați-l încet.
Atentie la băuturi
- Băuturile au prea multe kilocalorii. Consuma un pahar de apă între fiecare băutură.
- De asemenea, pune băutura pe masa si bea mai rar din pahar.
- Evita bauturile carbogazoase, lichiorurile si bauturile alcoolice dulci.
Ajuta-ti digestia
Prăjituri, sarmale, cozonaci? Ai nevoie de un stimulent pentru #digestie şi un ajutor de nădejde pentru o viitoare dietă de #detoxifiere?
Alege ce ti se potriveste!
Dacă ai nevoie de un stimulent pentru digestie şi vrei să refaci echilibrul acid-alcalin al corpului, Liquid Chlorophyll este alegerea ideală.
Clorofila, ingredientul activ, este o foarte eficientă substanţă de alcalinizare, cu un uşor efect diuretic, fiind o componentă esenţială a dietelor de detoxifiere.
Ingredientul activ din Liver Aid, silimarina, are efect protector asupra ficatului şi contribuie eficient la autodetoxifierea şi regenerarea acestuia.
Aminoacizii importanţi din compoziţie acţionează sinergic cu silimarina, în timp ce cromul uşurează activitatea ficatului, stimulând procesele metabolice.
Si, in final, fa cateva exerciții fizice usoare sau iesi la o mica plimbare dupa masa de Crăciun. Sau, de ce nu, o alergare prin zapada. Te ajuta sa iti cresti nivelul de energie, sa alungi tristetea si sa te mentii in forma.
Dacă toate acestea nu iti reușesc și constati ca de Craciun ai dat cantarul peste cap, mai ai o sansa daca iti iei un angajament de Anul Nou pentru a pierde in greutate. Dar nu e nevoie să o faci singur. Uneori, sprijinul unui medic sau nutritionist te poate pune pe direcția corectă.
Craciun Fericit!!
Sfaturi de Crăciun: cum să mănânci, să bei și să fii fericit fără să dai cântarul peste cap
- Idei de Cadouri Sportive pe care să le oferi de Crăciun
- Fii bun, fii un Mos Craciun autentic!
- Cum să mănânci si să bei de Crăciun, fără să dai cântarul peste cap
- Craciun Fericit si Plin de Magie!
- Cum sa te bucuri de mancarurile specifice sarbatorilor de iarna
- Ce isi doreste Mos Craciun de Mos Craciun?
