Ai silueta in forma de mar sau para? Dr. Oz te invata cum sa slabesti sanatos si sa ai o silueta precum a vedetelor de la Hollywood!

In functie de forma corpului tau, pentru a scapa de kilogramele in plus este recomandat sa urmezi o anumita dieta si sa faci anumite exercitii fizice.

Afla cat de simplu poti sa slabesti functie de tipul tau de silueta!

Fiecare femeie isi doreste opusul a ceea ce are. Daca e slaba, iti doresti forme feminine; daca are forme voluptoase, isi doresti sa fie cat mai supla.

Din pacate, nu are rost sa lupti cu natura.

„Nici un regim de slabire nu iti va schimba forma corpului, dar poti sa fii mult mai sanatoasa si sa arati mai bine daca faci exercitiile potrivite si mananci corect.”, scrie dr. Oz pe site-ul sau.

Silueta in forma de MAR

Vedete: Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley, Catherin Zeta-Jones, Angelina Jolie, Tyra Banks

Cum arata silueta in forma de mar?

Picioarele sunt subtiri, soldurile inguste, umerii lati, sanii mari. Grasimea se depune in special in partea de sus a corpului, pe abdomen, piept si fata.

Daca ai silueta in forma de mar trebuie sa faci sport si sa ai grija la ce mananci, nu neaparat ca sa arati bine, ci pentru sanatatea ta.

Grasimea abdominala este mai periculoasa decat cea depusa pe fese si coapse pentru ca se depune nu doar sub piele, ci si in interiorul abdomenului – „grasime viscerala”.

Conform dr. Oz, aceasta grasime se elibereaza mai usor in sange si poate provoca cresterea colesterolului, rezistenta la insulina, hipertensiune, probleme care in timp duc la diabet si boli cardiace.

  • Din fericire, “merele” slabesc mai repede, asa ca pot evita usor toate aceste probleme.

Ce exercitii sa faci daca ai silueta in forma de mar?

Doctor Oz recomanda pentru silueta in forma de mar exercitiile cardio, adica orice forma de exercitiu care te face sa respiri greu si sa transpiri: mers pe jos, bicicleta, jogging.

Acestea sunt importante pentru persoanele care au silueta in forma de mar deoarece “pun inima la treaba”, deci contribuie la sanatatea cardiovasculara.

Cele mai eficiente sunt exercitiile “cu rupere de ritm”, adica atunci cand intensitatea variaza – mergi incet cinci minute, apoi mergi cat poti de repede timp de un minut, iar incet cinci minute, etc.

„Siluetele in forma de mar trebuie sa evite exercitiile tintite, de exemplu abdomenele repetate. Aceste exercitii nu ard grasimea de pe abdomen, nu contribuie sa sanatatea cardiovasculara si pot duce la dureri cronice de spate.”, atrage atentia dr. Oz.

Ce sa mananci ca sa slabesti daca ai silueta in forma de mar?

- Ai silueta in forma de mar sau para? Dr. Oz te invata cum sa slabesti.

Medicul recomanda grasimile sanatoase care se gasesc in peste, nuci, alune, avocado, uleiuri vegetale.

Acestea sunt sanatoase pentru inima si ajuta organismul la arderea depozitelor de grasime.

In plus, un aport mare de omega 3 opreste inflamatia, proces vinovat pentru multe boli moderne.

„Merele” trebuie sa evite in schimb carbohidratii, care maresc glicemia.

Aceasta silueta este oricum predispusa la hiperglicemie si rezistenta la insulina, primele semne ca vei face diabet, asa ca este bine sa iti tii glicemia sub control.

Sucul din fructele de acai te poate ajuta cu succes in aceasta situatie!

Fara dulciuri, paste si paine alba! Cand mananci paine, trebuie sa fie neaparat din cereale integrale.

Silueta in forma de PARA

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de top model.

Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz.

Vedete: Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Jennifer Love Hewitt, Beyonce

Cum arata silueta in forma de para?

Soldurile sunt late, coapsele groase, umerii ingusti, sanii mici. Grasimea se depune in partea inferioara a corpului, pe fese si coapse.

„Perele” sunt mai norocoase pentru ca nu sunt la fel de predispuse problemelor de sanatate, chiar daca au kilograme in plus.

Grasimea de pe coapse si fese este subcutanata si nu afecteaza organele interne.

Problema este ca femeile cu silueta in forma de para au adesea multe complexe pentru ca nu vor reusi niciodata sa arate ca un top model, chiar daca se epuizeaza la sala sau tin diete in continuu.

Pur si simplu nu poti avea picioare subtiri.

Dar asta nu inseamna ca nu o sa arati bine. Din pacate, trebuie sa faci ceva eforuri pentru ca „perele” slabesc mai greu.

Ce exercitii sa faci daca ai silueta in forma de para ?

- Ai silueta in forma de mar sau para? Dr. Oz te invata cum sa slabesti.

In general, femeile evita exercitiile cu greutati, de teama ca vor deveni prea musculoase.

De fapt, este imposibil sa capeti muschi prea mari doar pentru ca mergi la sala de trei ori pe saptamana.

Femeile culturiste muncesc ani de zile pentru corpul lor si iau multe suplimente.

„Perele” trebuie sa-si puna muschii la treaba daca vor sa arate bine.

Dr. Oz recomanda „circuitele”, adica exercitiile de forta facute fara pauza.

De exemplu: seturi a cate 10 flotari, 10 genuflexiuni, 10 fandari, 10 sarituri de coarda repetate de doua-trei ori.

Acestea iti intaresc muschii si in acelasi timp iti ridica pulsul.

Ce sa mananci ca sa slabesti daca ai silueta in forma de para?

Dr. Oz recomanda pentru „pere” o dieta saraca in grasimi, mai ales grasimi de origine animala.

Pentru ca unele grasimi sunt necesare organismului, ai voie sa mananci peste si uleiuri vegetale.

In schimb, ai nevoie de carbohidrati complecsi, adica cereale integrale, dar si leguminoase, proteine din carne slaba si peste, plus multe legume.

Desigur, si tu trebuie sa eviti dulciurile, prajelile si tot ce este bogat in calorii si grasimi.

Te pot ajuta aminoacizii din produsul XShape, care asigura protectia tesutului muscular, cum este L-carnitina, cunoscuta pentru efectul sau de ardere a grasimilor.

Silueta ta este in forma de mar sau de para?

Este important sa tii cont de forma corpului tau si sa optezi pentru acele exercitii fizice care te ajuta sa obtii rezultatele dorite, fara sa te simti incordata si incrancenata pe parcursul curei de slabire.

Acestea au fost cateva din recomandarile dr. Oz pentru o cura de slabire, functie de forma pe care o are corpul tau.

Silueta in forma de mar sau de para sunt cele mai intalnite forme feminine. Mai poti intalni „clepsidre”, „dreptunghiuri”, „triunghi inversat” si alte forme.

 „Nimeni nu este multumit cu el insusi. Oricine ar fi, el va vrea o versiune imbunatatita a lui insusi. Aceasta este ambitia.

Daca gandesti in felul acesta despre tine, te condamni singur la o nefericire perpetua, pentru ca n-ai sa poti niciodata să fii altcineva. Nu poti sa fii decat tu insuti, iar stradaniile tale de a te transforma in modelul visat vor fi zadarnice, chinuitoare si periculoase. Iti risipesti pur și simplu viata. Oricine ai fi, asta esti tu. Accepta-te! Nu dori sa fii altfel.” ~ OSHO

Sursa articol: http://www.unica.ro/articol/dr-oz-slabesti-forma-corpului-mar-para-15218

Citeste si cartile dr. OZ, seria TU >>

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere


Cristina Carmen Dascălu

Cred în împuternicirea oamenilor cu informații utile și practice care să-i ajute să facă alegeri conștiente, inteligențe și sănătoase pentru viață lor și a celor pe care îi iubesc. Eu și un grup de specialiști ne-am ales misiunea de a vă ajută să vă simțiți mai sănătosi și să trăiți mai mult și mai bine, fără o dietă restrictivă sau schimbări dramatice în stilul de viață. Bun venit în comunitatea Natura pentru Sănătate * Sursa ta de încredere!

Alătură-te discuției și spune-ne părerea ta

NaturaSanatate