Balaurul cu doua capete din viata ta: bine tinut in frau, stresul poate alimenta succesul si realizarea.
Daca mai esti in viata, n-ai cum sa nu stii cum este sa fii stresat.
Balaurul cu doua capete – stresul – te poate ataca si acapara oricand si pe neasteptate.
In cazuri rare, stresul este limitat la situatii ocazionale, dar pentru cei mai multi dintre noi este fiara care-i pandeste neincetat.
Desi stresul provoaca de obicei disconfort si iti poate submina sanatatea fizica si psihica, are si o latura benefica.
Balaurul cu doua capete din viata ta
Desi multa lume priveste stresul ca pe o senzatie ce trebuie eliminata, acest lucru este valabil doar partial. Stresul poate fi o experienta placuta de savurat.
Cercetatorii care se ocupa de studierea stresului sunt constienti de partea lui atragatoare.
Hans Selye, fiziologul austriac care a popularizat conceptul si studiul stresului, face distintictia intre doua tipuri de stres: distres si eustres.
Eustres ( eu inseamna „bun” in limba greaca ) este stresul placut, care nu dauneaza sanatatii cuiva. Este sentimentul pe care il ai:
– cand esti captivat de cineva si te indragostesti,
– cand joci un joc impecabil un meci de tenis,
– cand primesti o distinctie pentru o realizare profesionala,
– cand iti asculti copilul cantand pe scena
– sau chiar atunci cand citesti o carte incitanta.
Distresul sau stresul negativ este cel mai intalnit si este provocat de situatii neplacute si evenimente negative.
[ct_definition title=”Andy Szekely spune:”]Distresul se manifesta similar unui motor de automobil supraturat, cand maneta cutiei de viteze este in „punctul mort”. Oricat ai accelera, tot pe loc ramai, dar carburantul se consuma.[/ct_definition]Daca in cazul distresului organismul secreta predominant adrenalina si cortizol, in cazul eustresului, organismul produce o cantitate crescuta de endorfine.
Cum sa nu te duci de rapa
Efectele pe termen lung sunt şi ele complet diferite, in cazul stresului negativ, secretia crescuta de cortizol poate duce la o epuizare precoce a sistemului imunitar (imunodepresie), precum si la o predispoziţie crescuta la boli cronice si cancere, lucru intalnit frecvent la oamenii care au avut o viata plina de necazuri. – scrie farmacist.ro.
„Cred ca oamenii imbatranesc atunci cand nu mai au provocari.
Trebuie sa ai provocari, trebuie sa ai ceea ce noi numim eustres. Fara ceva stres pozitiv, te duci de rapa.
Cand orice stres a disparut si stai in fotoliu si te uiti la televizor, atunci, de-abia, incep problemele.”
~ dr. Ron Lawrence, fondator al Asociatei Sportive Medicale Americane
Imblanzirea fiarei
- Controlul si managementul stresului este o ocupatie de viata.
Este important sa combatem neincetat stresul care ne roade vreme de saptamani sau luni de zile si ne inunda creierele cu cantitati mari de hormoni corozivi.
Exista o varietate de arme si tehnici pe care le poti folosi pentru a imblanzi fiara numita stres.
Dr. Robert Goldman enumera cateva din aceste tehnici in cartea sa „Exercitii pentru creier – Strategii antiimbatranire pentru superputere mentala.”
– exercitiile fizice
– regim alimentar
– suplimente nutritive, vitamine si plante medicinale adaptogene
– sprijinul social
– activitati pentru intreg corpul: mediatatia, exercitiile de respiratie, relaxarea musculara, artele martiale
– exercitii cognitive.
Nici una din tehnicile de mai sus nu functioneaza de una singura.
[ct_message type=”ok” ]Un program de exercitii fizice este inutil daca mancarea este nesanatoasa, iar meditatia este practic imposibila fara relaxare.[/ct_message]Pentru a lupta cu fiara si pentru a coordona reactia la stres a organismului, este necesara o armata intreaga cu care sa ataci, pe toate fronturile, orice semn de stres.
Bine tinut in frau, balaurul, adica stresu’, ne poate alimenta succesul si realizarea. :)
Azi ai aflat despre stres, balaurul cu doua capete din viata noastra (distres si eustres) – care iti poate ameninta sanatatea si viata daca nu esti atent la el.
Noi mergem mai departe cu seria de articole din „Saptamana Antistres„