Super Silueta dupa sarbatori cu recomandari de smoothie de la dr. Oz

Sarbatorile de iarna aproape s-au incheiat, iar preocuparea principala este cum sa iti recapeti cat mai usor si mai repede super silueta dupa sarbatori. Produsele traditionale de sarbatori, mesele copioase, alcoolul, tutunul … toate au exercitat presiuni asupra organismului.

Sistemul tau digestiv a fost nevoit sa lucreze dublu, asa ca acum are nevoie de ajutor pentru a-si reveni la starea de functionare optima. Daca iti doresti sa revii la masurile ideale de dinaintea sarbatorilor, atunci aceste trei sfaturi pot face minuni pentru silueta ta!

In plus, vei afla reteta dr. Oz pentru o bautura smoothie ideala pentru aceasta perioada.

1. Adauga in dieta zilnica mai multe legume si fructe

Pe langa faptul ca au un numar de calorii mai reduse, fibrele continute de acestea vor avea un efect benefic asupra tractului intestinal.

Mai multe studii au aratat ca o crestere a consumului de fructe si legume la o masa, cu 100 de grame, si reducerea cu aceeasi cantitate a alimentelor de origine animala, a grasimilor si fainoaselor, poate contribui la scaderea in greutate cu pana la 300 de grame zilnic.

In principiu, fructele sunt preferate pentru ca nu au colesterol, in schimb contin cantitati importante de vitamine si minerale, precum si fibre.

Unele fructe, cum sunt perele, bananele, smochinele, struguri, caisele, contin cantitati mari de zaharuri cu absorbtie rapida, de aceea ele trebuie consumate moderat.

Sucul organic din super fructele de Acai berry contine enzime, fibre, acizi grasi esentiali omega 3 si alti nutrienti vitali care ajuta la procesul de digestie. Acai te poate ajuta nu doar la refacerea siluetei, dar si la mentinerea unei greutati corporale sanatoase.

2. Acum este momentul sa arzi grasimile!

Fa exercitii fizice! Exercitiile fizice te vor ajuta sa arzi din caloriile acumulate la mesele copioase din perioada sarbatorilor de iarna. Pentru ca e iarna, poti alege sa mergi la schi, patinaj sau la sanius.

Exercitiile fizice facute iarna, pe zapada, ard multe calorii, mare parte din ele fiind  intense si te obliga sa lucrezi. Zapada este prilej de distractie, dar si ideala pentru efectuarea de activitati fizice.

Pe langa schiat, patinaj si sanius, poti incerca si alte activitati fizice care te vor ajuta sa arzi grasimile si sa-ti refaci super silueta dupa sarbatori intr-un mod distractiv si util.

– mersul prin zapada

– curatatul zapezii

De asemenea, poti alege sa faci un antrenament de o ora, exercitii fitness sau dans sportiv. Exercitiile fizice sunt o parte esentiala a oricarui stil de viata sanatos, indiferent de sezon. Adultii ar trebui sa faca minim 150 de minute de activitate fizica, de intensitate moderata, in fiecare saptamana.

Daca faci 30 de minute de activitate fizica pe zi, timp de 5 zile pe saptamana, dupa numai o luna vei simti diferenta.

3. Inlocuieste masa de seara cu o bautura smoothie sau cu un ceai

Dr. Oz recomanda sa iti inchei ziua cu o bautura smoothie bogata in vitamina C, ideala pentru a fi consumata in timpul sezonului rece. Iti asigura nutrientii de care organismul tau are nevoie in aceasta perioada si, totodata, te ajuta sa previi raceala si gripa.

Ingredientele pentru Smoothie Vitamina C – reteta dr. Oz:

Smoothie Vitamin C | sursa: www.doctoroz.com

• 2 portocale
• 1/2 pepene galben
• 1 cana de capsuni
• 1 rosie

Acest amestec delicios ajuta la stimularea imunitatii, obtinerea si pastrarea unei stari de sanatate optime. Pentru un extra-plus de vitamina C, dupa ce ai mixat toate ingredientele, adauga ½ lingurita de Liquid C. 

Liquid C un preparat sub forma lichida, indulcit cu sirop organic de agave, ce contine vitamina C, bioflavonoide si extract de macese.

Daca bauturile smoothie nu sunt pe „gustul” tau, un ceai Rooibos este perfect pentru a-ti incalzi si rasfata trupul in timpul sezonului rece. Recomandat si de dr. Oz, efectul miraculos al ceaiului Rooibos in cura de slabire se datoreaza continutului de vitamine, minerale si antioxidanti.

Prezenta antioxidantilor din ceaiul Rooibos este excelenta pentru frumusetea si sanatate pielii pe timp de iarna. Gustul este dulce, iar absenta cofeinei sau a taninurilor, iti ofera o bautura linistitoare, de care te poti bucura la orice ora din zi. Comanda online ceai Rooibos: ai la alegere mai multe combinatii de ceai rooibos: cu ghimbir, scortisoara, piper, nucsoara, coji de portocale, fulgi de cocos, papaya, menta etc.

Aceste trei sfaturi simple pot face minuni pentru silueta ta. Sunt usor de aplicat, fara a fi agresive pentru stomacul sau ficatul tau care au fost suprasolicitate in aceasta perioada.

In cursul dietei de slabire dupa sarbatori, micsoreaza aportul de calorii in mod gradat, cu cel mult 250 pe zi. O reducere brusca a aportului de calorii determina lenevirea metabolismului. Nu consuma mai putin de 1200 de calorii pe zi. Te vei infometa, iar, in replica, metabolismul va stimula depunerea de grasimi, ca masura de supravietuire.

Iar peste cateva zile sau la inceputul primaverii poti incepe o cura de detoxifiere.

Ingrijeste-ti corpul si acesta te va rasplati pe masura! :)

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere