Cine are mai multa nevoie de suplimente cu fier organic?

Suplimente cu fier organic: cand si de ce sunt necesare, la ce sa fim atenti / atente cand cumparam suplimente si medicamente care contin fier, care este forma cea mai asimilabila pentru organism

Doar in proportie de 8% din aportul total de fier este absorbit si intra de fapt in sange. Un adult mediu, care cantareste 75 de kg, are aproximativ 4 g de fier in corpul sau.

De ce corpul tau are nevoie de fier?

Hemoglobina, care contine cea mai mare cantitate de fier, este reciclata si utilizata pe masura ce celulele sanguine sunt inlocuite la fiecare 120 de zile.

• Fierul legat de proteine este (feritina) este stocat in organism, la fel cum este fierul din tesuturi (prezent in mioglobina) in cantitati foarte mici.
• Cuprul, cobaltul, manganul si vitamina C sunt necesare pentru a asimila fierul.
• Fierul este necesar pentru buna metabolizare a vitaminei B.
• Cantitatile excesive de zinc si de vitamina E interfereaza cu absorbtia de fier.
• Prea mult fier in sange poate contribui la formarea de radicali liberi si poate creste riscul de atac cardiac, mai ales la barbati.

De ce ai nevoie de suplimente cu fier organic?

Boli provocate de deficienta de fier: anemia deficitara de fier.

Simptomele carentei de fier includ: anemie, dificultati de inghitire, tulburari digestive, ameteli, oboseala, nervozitate, oase fragile, caderea parului, par casant, unghii friabile sau striate, inflamatii ale tesutului gurii, oboseala, paloare si reactii mintale incetinite.

Daca prezinti simptome de oboseala, slabiciune si nu reusesti sa te odihnesti noaptea este foarte posibil sa ai o deficienta de fier in organism.

Iata ce poate face fierul pentru tine si organsimul tau:

• Te ajuta la crestere.

• Creste rezistenta la boli.

• Previne oboseala.

• Trateaza si previne anemia deficitara de fier.

• Readuce o culoare mai buna a pielii.

• Oxigeneaza globulele rosii din sange.
• Ajuta la producerea energiei.

Cine are nevoie de mai mult fier?

1. Carenta de fier este provocata cel mai adesea de un consum mic de alimente care contin fier si/sau de absorbtia unei cantitati insuficiente de fier in organism.

Acest lucru se poate intampla cand urmezi o cura de slabire stricta sau daca ai o alimentatie dezechilibrata. Vegetarienii sunt susceptibili de carenta de fier. 

2.  O alta cauza cunoscuta a carentei de fier este pierderea de sange. Astfel, suplimentarea cu fier este recomandata in caz de operatii, accidente insotite de hemoragii sau menstruatie abundenta. Neoplaziile digestive (cancerele) sau ulcerul determina pierderi de sange si instalarea in timp a unei anemii.

3. In al treilea rand, este important sa aducem in discutie starile care necesita un aport ridicat de fier. Printre acestea se numara sarcina, activitatile sportive si unele afectiuni sau boli, cum sunt: inflamatiile, insuficienta cardiaca cronica, problemele digestive, bolile autoimune sau canceroase, deoarece toate acestea epuizeaza rezervele de fier.

4. In final, trebuie sa spunem inca o data cat de important este sa furnizam fetusului sau copilului mic o cantitate suficienta de fier, deoarece carenta de fier poate cauza probleme ireversibile de dezvoltare.

Recomandari pentru Suplimente cu fier organic

In primul rand, sa vedem care este DRI – Doza Zilnica Recomandata de fier. Conform site-ului RoMedic, dozele zilnice recomandate, functie de varsta si sex, sunt urmatoatele: 

Surse naturale de fier: carne de porc, carne de vita, ficat, carne rosie, scoici, piersici uscate, faina de cartofi, galbenus de ou, stridii, nuci, fasole, sparanghel, melasa, fulgi de ovaz.

Plante ierboase care contin fier: lucerna, radacina de brusture, iarba matei, ardeiul cayenne, musetelul, cicoarea, papadia, dong quai, schinduful, coada calului, kelp, lumanarica, urzica, patrunjelul, menta, nalba, frunzele de zmeur, traista ciobanului, strugurii ursului, stevia galbena.

Suplimente nutritive cu fier: forma cea mai asimilabila de fier este chelatatul de aminoacizi, ceea ce inseamna fier organic. Aceasta formula nu produce constipatie si nu este agresiva pentru persoanele sensibile.

Suplimente cu fier organic, cum suntcele care contingluconat de fier, fumarat feros, citrat feros sau peptonat feros – nu neutralizeaza vitamina E.

Iron PLUS CaliVita (100 tbl) este un supliment alimentar care contine fier organic (14 mg) plus vitamina C si complex de bioflavonoide din citrice, pentru o mai buna absorbtie a acestuia. Fiind un preparat care contine fier sub forma organica, se poate consuma concomitent cu vitamina E, ambele produse pastrandu-si eficacitatea.

Alte suplimente nutritive de la CaliVita care contin fier organic sunt:

• Lion Kids +D ( pentru copii ) – 3 mg
• New Life ( pentru gravide si mame care alapteaza ) – 4 mg
• SuperMega 50 (super doza de vitamine, minerale si nutrienti) – 9 mg
• Full Spectrum ( vitamine, minerale, alti nutrienti ) – 4 mg
• Power Mins ( minerale si oligoelemente) – 4 mg
• Senior Formula (pentru oamenii in varsta) – 3 mg
• gama Vital (0, A, B, AB) – produse pentru fiecare grupa sanguina

• Alte suplimente nutritive, sub forma de capsule sau solutie, care contin fier organic:
• Fier Organic Hypericum Impex, 60 cps
• Fier organic AquaNano, 200 ml – contine lactat de fier, 1,8g
• Fier cu Vitamina C, 60 cps
• Iron Strong, Pure Alchemy, 480ml – contine lactat de fier, 1,8g

Surse bibliografice si recomandari:

• Biblia Vitaminelor, farm. Earl Mindell
• Catalog produse CaliVita
• Test online Lipsa de Vitamine si Minerale