Cine are nevoie mai multa de suplimente cu fier organic?

Cine are nevoie mai multa de suplimente cu fier organic?

Suplimente cu fier organic: cand si de ce sunt necesare, la ce sa fim atenti / atente cand cumparam suplimente si medicamente care contin fier, care este forma cea mai asimilabila pentru organism.

De ce avem nevoie de fier?

Fierul este un mineral esential pentru viata, necesar pentru producerea hemoglobinei (globulelor rosii din sange), a mioglobinei (pigmentul rosu din muschi) si a anumitor enzime, inclusiv catalaza.

Doar in proportie de 8% din aportul total de fier este absorbit si intra de fapt in sange.

Un adult mediu, care cantareste 75 de kg, are aproximativ 4 g de fier in corpul sau.

Hemoglobina, care contine cea mai mare cantitate de fier, este reciclata si utilizata pe masura ce celulele sanguine sunt inlocuite la fiecare 120 de zile.

  • Fierul legat de proteine este (feritina) este stocat in organism, la fel cum este fierul din tesuturi (prezent in mioglobina) in cantitati foarte mici.
  • Cuprul, cobaltul, manganul si vitamina C sunt necesare pentru a asimila fierul.
  • Fierul este necesar pentru buna metabolizare a vitaminei B.
  • Cantitatile excesive de zinc si de vitamina E interfereaza cu absorbtia de fier.
  • Prea mult fier in sange poate contribui la formarea de radicali liberi si poate creste riscul de atac cardiac, mai ales la barbati.
Poti depista deficienta de fier din organism, precum si lipsa de alte vitamine si minerale cu ajutorul testului online gratuit Lipsa de Vitamine si Minerale.

De ce ai nevoie de suplimente cu fier organic?

Iata ce poate face fierul pentru tine:

  • Te ajuta la crestere.
  • Creste rezistenta la boli.
  • Previne oboseala.
  • Trateaza si previne anemia deficitara de fier.
  • Readuce o culoare mai buna a pielii.
  • Oxigeneaza globulele rosii din sange.
  • Ajuta la producerea energiei.

Boli provocate de deficienta de fier: anemia deficitara de fier.

Simptomele carentei de fier includ: anemie, dificultati de inghitire, tulburari digestive, ameteli, oboseala, nervozitate, oase fragile, caderea parului, par casant, unghii friabile sau striate, inflamatii ale tesutului gurii, oboseala, paloare si reactii mintale incetinite.

Surse naturale de fier: carne de porc, carne de vita, ficat, carne rosie, scoici, piersici uscate, faina de cartofi, galbenus de ou, stridii, nuci, fasole, sparanghel, melasa, fulgi de ovaz.

Plante ierboase care contin fier: lucerna, radacina de brusture, iarba matei, ardeiul cayenne, musetelul, cicoarea, papadia, dong quai, schinduful, coada calului, kelp, lumanarica, urzica, patrunjelul, menta, nalba, frunzele de zmeur, traista ciobanului, strugurii ursului, stevia galbena.

Suplimente nutritive cu fier: forma cea mai asimilabila de fier este chelatatul de aminoacizi, ceea ce inseamna fier organic. Aceasta formula nu produce constipatie si nu este agresiva pentru persoanele sensibile.

Verifica etichetele!
Sulfatul de fier, fierul anorganic, care se gaseste in unele suplimente nutritive, poate distruge vitamina E si de aceea este recomandat a se administra la 8 ore distanta.
Multe preparate din farmacie contin sulfat de fier!

Suplimente cu fier organic, cum sunt cele care contin gluconat de fier, fumarat feros, citrat feros sau peptonat feros – nu neutralizeaza vitamina E.

iron plus calivita reteta cu fier - Cine are nevoie mai multa de suplimente cu fier organic?

Cine are nevoie de mai mult fier?

1 Carenta de fier este provocata cel mai adesea de un consum mic de alimente care contin fier si/sau de absorbtia unei cantitati insuficiente de fier in organism.

Acest lucru se poate intampla cand urmezi o cura de slabire stricta sau daca ai o alimentatie dezechilibrata. Vegetarienii sunt susceptibili de carenta de fier. 

2  O alta cauza cunoscuta a carentei de fier este pierderea de sange. Astfel, suplimentarea cu fier este recomandata in caz de operatii, accidente insotite de hemoragii sau menstruatie abundenta. Neoplaziile digestive (cancerele) sau ulcerul determina pierderi de sange si instalarea in timp a unei anemii. 3 In al treilea rand, este important sa aducem in discutie starile care necesita un aport ridicat de fier. Printre acestea se numara sarcina, activitatile sportive si unele afectiuni sau boli, cum sunt: inflamatiile, insuficienta cardiaca cronica, problemele digestive, bolile autoimune sau canceroase, deoarece toate acestea epuizeaza rezervele de fier. 4 In final, trebuie sa spunem inca o data cat de important este sa furnizam fetusului sau copilului mic o cantitate suficienta de fier, deoarece carenta de fier poate cauza probleme ireversibile de dezvoltare. Daca prezinti simptome de oboseala, slabiciune si nu reusesti sa te odihnesti noaptea este foarte posibil sa ai o carenta de fier.

Suplimente cu fier organic recomandate

In primul rand, sa vedem care este DRI – Doza Zilnica Recomandata de fier. Conform site-ului RoMedic, dozele zilnice recomandate, functie de varsta si sex, sunt urmatoatele:

- Cine are nevoie mai multa de suplimente cu fier organic?

Iron PLUS CaliVita este un supliment alimentar care contine fier organic (14 mg) plus vitamina C si complex de bioflavonoide din citrice, pentru o mai buna absorbtie a acestuia. Fiind un preparat care contine fier sub forma organica, se poate consuma concomitent cu vitamina E, ambele produse pastrandu-si eficacitatea. O tableta de Iron Plus furnizeaza tot atat fier cat 110 gr de ficat de vita sau 1 kg de piept de pui slab! Alte suplimente cu fier organic de la CaliVita sunt:
  • Lion Kids +D ( pentru copii ) – 3 mg
  • New Life ( pentru gravide si mame care alapteaza ) – 4 mg
  • SuperMega 50 (super doza de vitamine, minerale si nutrienti) – 9 mg
  • Full Spectrum ( vitamine, minerale, alti nutrienti ) – 4 mg
  • Power Mins ( minerale si oligoelemente) – 4 mg
  • Senior Formula (pentru oamenii in varsta) – 3 mg
  • gama Vital (0, A, B, AB) – produse pentru fiecare grupa sanguina
Atentionari! Desi absorbtia fierului la omul sanatos este strict controlata, aportul prelungit si in cantitati mari al acestuia poate duce la acumulari masive in organism, cauzand boala denumita hemosideroza.

De aceea, suplimente cu fier organic se iau in concordanta cu recomandarile medicului specialist.

Surse bibliografice si recomandari:

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere

1 thought on “Cine are nevoie mai multa de suplimente cu fier organic?”

  1. manichiura sibiu centru

    Am cautat si eu salon epilare brasov si am dat de site-ul asta.
    Imi place ce ai scris si as vrea sa adaug si eu cateva cuvinte.

    Personal am fost la Jovial din Strada Sfânta
    Vineri, 25, București. care au telefon: 0748 149 599 si i-am gasit,
    cautand evident generator
    Vreau sa spun ca am fost multumita si ca merita
    sa bati drumul pana in centru. Am vazut ca au activitate
    si pe facebook si au si un site misto.
    Pare sau nu a reclama, eu personal am fost super incantata si vreau sa ofer si altora posibilitatea de a
    alege. Incercati si postati si voi parerea voastra despre ei.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *