Traieste mult si bine * Dr. Shigeaki Hinohara

Traieste mult si bine si invata cum sa poti sa ai si tu o viata lunga, sanatoasa si fericita.

14 lectii de viata de la Dr. Shigeaki Hinohara, cel mai longeviv medic practicant din lume.

Acesta ne dezvaluie cateva lectii de viata si ne indeamna, prin exemplul personal, cum se traieste mult si bine.

Shigeaki Hinohara, nascut in data de 4 nov. 1911, este medic la Spitalul International St. Luke din Tokio. ( n.a. – in ian. 2009, la data publicarii articolului )

Ca fondator al Miscarii Noilor Varstnici, Hinohara ii incurajeaza pe ceilalti sa traiasca o viata lunga, sanatoasa si fericita, fiind el insusi un model extraordinar de viata, munca si integritate, un model a ceea ce promoveaza.

Dupa varsta de 75 de ani, a publicat aproximativ 150 de carti, inclusiv  cartea “Living Long, Living Good” (A trai mult, a trai bine) care s-a vandut in peste 1 milion de exemplare. Astazi, Hinohara conduce cele doua institutii.

Tine conferinte si prelegeri, calatoreste, munceste in spital, face munca de voluntariat.

Articolul original a fost postat in anul 2009 pe site-ul japonez Japan Times si de atunci a devenit viral pe internet.

Nu stresa corpul cu reguli fixe
Energia vine din starea de bine, nu din a manca sau a dormi mult.

Cu totii ne amintim cum, atunci cand eram copii, ne luam cu joaca si distractia si uitam adesea sa mancam sau sa dormim.

Sunt de parere ca putem sa pastram aceasta atitudine si cand suntem adulti.

Este cel mai bine sa nu ne stresam corpul cu prea multe reguli.

Mentine-ti o greutate corporala normala

Toti oamenii care traiesc mult – indiferent de nationalitate, rasa sau gen – au un singur lucru in comun: niciunul nu este supraponderal.

La micul dejun eu beau cafea, un pahar de lapte si suc de portocale in care adaug o lingura de ulei de masline.

Uleiul de masline este bun pentru artere si imi mentine pielea sanatoasa.

Masa de pranz este alcatuita din lapte si cateva fursecuri sau nimic cand sunt prea ocupat sa mananc.

Nu mi se face foame niciodata deoarece ma concentrez asupra muncii mele.

La cina, mananc legume cu putin peste si orez si de doua ori pe saptamana consum 100 de grame de carne slaba.

Planifica-ti intotdeauna activitatile

Agenda mea este deja plina pana in 2014, cu prelegeri, conferinte si munca obisnuita de la spital.

Cu toate acestea, in 2016 o sa ma si distrez putin: intentionez sa merg sa vad Jocurile Olimpice de la Tokio.

Nu exista nicio nevoie sa te pensionezi vreodata, insa daca trebuie, ar trebui sa fie mult mai tarziu de 65.

Varsta actuala de pensionare a fost stabilita in urma cu jumatate de secol la 65 de ani cand durata medie de viata in Japonia era de 68 de ani si numai 125 de japonezi atinsesera varsta de 100 de ani.

Astazi, femeile japoneze traiesc in jur de 86 de ani, iar barbatii 80 si avem 36.000 de centenari in tara noastra.

In 20 de ani, vom avea in jur de 50 000 de persoane cu varsta de peste 100.

Impartaseste ceea ce stii cu altii

Tin peste 100 de prelegeri pe an, unele pentru scoli primare, altele pentru oameni de afaceri.

De obicei vorbesc timp de 60-90 de minute stand in picioare, pentru a ma mentine puternic.

Doctorii nu-i pot vindeca pe toti

Cand un doctor iti recomanda sa faci o analiza medicala sau o anumita operatie, intreaba-l daca ar recomanda aceeasi procedura si sotiei/ sotului sau copilului sau. 

Contrar a ceea ce se crede, doctorii nu ii pot vindeca pe toti, asa ca de ce sa ii expui unei suferinte nenecesare?

Cred ca muzica si terapia cu animale pot ajuta mai mult decat isi pot imagina doctorii.

Fa miscare zilnic, cu orice ocazie

Pentru a te mentine sanatos, ia-o intotdeauna pe scari si cara-ti singur bagajele. 

Eu urc doua trepte scari deodata, pentru a-mi pune muschii in miscare.

Citeste carti care sa te inspire

O poezie care pe mine ma inspira este poezia “Abt Vogler” a lui Robert Browning. Tatal meu obisnuia sa imi citeasca aceasta poezie.

Ne incurajeaza sa facem lucruri mari, nu mazgalituri.

Spune sa incerci sa desenezi un cerc atat de mare incat sa nu existe nicio modalitate de a-l termina atata timp cat suntem in viata.

Tot ce vedem este o arcada; restul este dincolo de ceea ce putem noi vedea, insa exista acolo in departare.

Distractia este cea mai simpla cale pentru a uita de durere

Durerea este un lucru misterios, iar cea mai buna modalitate de a uita de ea este distractia. 

Daca un copil are o durere de dinti si incepi sa te joci cu el, acesta uita imediat de durere.

Spitalele ar trebui sa aiba in considerare nevoile de baza ale pacientilor. Cu totii vrem sa ne distram.

La spitalul St. Luke’s avem muzica, terapie animale si cursuri de arta.

Nu fii obsedat de acumularea de lucruri materiale

Aminteste-ti ca nu stii cand va veni momentul sa parasesti aceasta lume si nu le poti lua cu tine acolo unde te vei duce.

Pregateste-te pentru vremuri grele

Spitalele ar trebui proiectate si pregatite pentru dezastre majore si ar trebui sa accepte orice pacient care le trece pragul.

Am conceput St. Luke’s astfel incat sa putem actiona oriunde: in pivnita, pe colidoare, in capela.

Majoritatea oamenilor au crezut ca sunt nebun sa ma pregatesc pentru o catastrofa, insa pe 20 martie 1995, cand membrii din cultul religios Aum Shinrikyu au lansat un atac terorist in metroul din Tokio, s-a dovedit ca din nefericire aveam dreptate.

Am acceptat 740 de victime si in 2 ore ne-am dat seama ca problemele lor de sanatate erau cauzate de sarin, un gaz ucigas.

Am pierdut din nefericire o persoana, insa am salvat 739 de vieti.

Stiinta singura nu poate vindeca sau ajuta oameni

Stiinta ne aduna pe noi toti laolalta, insa boala este individuala.

Fiecare persoana este unica si bolile sunt legate de sufletul fiecaruia.

Ca sa cunoastem boala si sa ajutam oamenii, avem nevoie de arte liberale si vizuale, nu doar medicale.

Viata este plina de incidente neprevazute

Pe 31 martie 1970, cand aveam 59 de ani, m-am imbarcat pentru un zbor Tokio- Fukuoka. Era o dimineata frumoasa si insorita.

In timp ce din avion se putea zari muntele Fuji, avionul a fost deturnat de liga japoneza comunista – Factiunea Armata Rosie.

Am petrecut urmatoarele 4 zile legat cu catuse de scaunul meu, la o temperatura de 40 de grade.

Ca doctor, am privit totul ca pe un experiment si am fost uimit de cum isi incetineste corpul functiile in criza.

Gaseste un model care sa te inspire si depaseste-l

Gaseste un model pe care sa-l admiri si tinteste sa realizezi chiar mai mult decat ar putea el vreodata sa faca.

In 1900, tatal meu s-a dus in Statele Unite sa studieze la Universitatea Duke din Carolina de Nord. A fost un deschizator de drumuri si unul din eroii mei.

Mai tarziu, am descoperit si alte modele care sa ma inspire, si de fiecare data cand ma blochez, ma intreb ce ar face ei ca sa rezolve problema.

Este minunat sa traiesti mult!

Pana la 60 de ani, este usor sa muncesti pentru familia ta si sa-ti atingi telurile.

Insa in anii din urma, ar trebui sa ne straduim sa facem ceva si pentru societate.

De la varsta de 65, eu am muncit ca voluntar.

Inca lucrez 18 ore pe saptamana si iubesc fiecare minut pe care il petrec astfel.

Dr. Hinohara, Presedinte al Consiliului de Administratie de la International Medical Center St Luke, a primit in anul 2013 Diploma Comunicare si Leadership in cadrul organizatiei Toastmasters International.

Surse de referinta, text si imagini:

• https://www.japantimes.co.jp/life/2009/01/29/people/authorphysician-shigeaki-hinohara-2/

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere